台灣時事/機車貸款/|出門前花10分鐘做4件事甩掉開工憂鬱　刷牙時加一個小動作很有用 | ET Fashion | ETtoday新聞雲

▲想輕鬆養身出門前做4件事，一整天都很有精神。

（圖／pexels）編輯／借借經歷了10天的連續假期，即將要迎來開工日，心情與身體上是否都準備好了？建議在開工頭一周，起床後可做4件事「喚醒」自己身體，身體清醒之後不但可以開啟新陳代謝，也能幫助你一整天在精神上更有活力，從早開始有好氣色，自然能幫助肌膚更美，起床之後花10分鐘就能開啟一整天能量。

起床後5分鐘伸展經過一夜的休息，躺平的身體上不免有部分區塊略顯僵硬，所以建議在起床後，花上5分鐘做些伸展活絡筋骨，而重點就是要「溫柔緩和」，強度不要過強，且速度盡量放慢，溫柔的把身體喚醒，心情上也不會太急促。

▲起床後慢慢伸展，讓身體也「覺醒」。

（圖／unsplash）刷牙時踮起腳尖在刷牙時順便踮腳，讓小腿肌肉活動一下，並在上半身忙碌時順便運動下半身，保持身體平衡也是省時的做法，嘴巴因為牙膏的清新作用正在積極醒來，下半身也能因為這個簡單小動作活絡起來。

▲刷牙時除了上半部，下半部也動一動吧。

（圖／達志示意圖）喝一杯溫開水讓四肢甦醒之後，記得用一杯溫開水開啟身體內部的新陳代謝，在喝開水的同時，也能組織一下今日行程、查看天氣決定要穿的衣服，或是想一下今天最重要的工作內容。

▲早上喝杯溫開水開啟新陳代謝。

（圖／pixabay）準備簡單健康的早餐幾乎所有人都知道早餐的重要性，準備健康的早餐其實沒有這麼困難，烤一片吐司或泡一碗燕麥粥，盡量以簡單烹調的方式來準備，就可以避免吃進上班途中選擇的高油脂早餐，長久下來不禁對健康有幫助，對於皮膚負擔也會越來越低。

▲在家準備簡單早餐其實很方便。

（圖／pixabay）。

出處:https://fashion.ettoday.net/news/2401328

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